Ментальный ремонт и уборка помогут всем, кто не удовлетворен своим телом по каким-то причинам: слишком толстый, слишком худой, слишком узловатые колени, слишком большая или маленькая грудь, слишком узкая грудная клетка, слишком широкие бедра, выдающийся подбородок – что бы там ни было.

Как? Дело вовсе не в изменении собственного тела, а в изменениях в собственном сознании.

В случае с использованием ментальной уборки/ремонта для примирения со своим телом я похожа на того парня из рекламы компании «Hair Club» для мужчин, который восклицает: «Я тут не просто президент. Я еще и клиент!»

Вот как я сделала это:

• Социальное давление – все равно что неисправная проводка в доме. Вы не можете избавиться от нее полностью, но вы можете проложить ее заново и отремонтировать.
Я приняла как данность тот факт, что у меня никогда не будет внешности, которая считается «идеальной» по меркам культуры, в которой я живу. Мои кости и мышцы устроены по-другому. И я поняла, что не стоит тратить время, физические и эмоциональные усилия на то, чтобы корить себя за два или десять лишних килограмм веса. Моя ценность как женщины, жены, друга, коллеги, туристки или человеческого существа не привязана к цифрам на весах или к букве, обозначающей размер моего купальника. Моя воображаемая сигнальная лампа все еще начинает мигать время от времени, когда связи подвергаются перегрузке, но в целом я достигла большого прогресса.
• Воспоминания о злых словах, сказанных в ваш адрес другими людьми, похожи на фотографии, которые вы никогда в жизни не поместите в рамку и не выставите на всеобщее обозрение.
Я думала обо всех этих намеренно или непреднамеренно высказанных комментариях касательно моего тела в прошлом и решила, что они не заслуживают почетного места на моих ментальных полках. Я бросила их в коробку в самый дальний угол моего ментального клозета, и единственная причина, почему я стряхнула с них пыль и поделилась ими в этой книге, – показать вам, как это делается.
• Я научилась принимать чертовы комплименты. Сегодня именно они становятся важными, помещаются в рамку и выставляются на почетное место, где одно время господствовали уродливые высказывания. И они уж точно освещают мое ментальное жилое пространство.
У меня и в самом деле свой подход к макияжу глаз – спасибо, что заметили!


Вот как, очень медленно, но верно, я перестроила свое ментальное пространство, хотя я не называла это «ментальной уборкой/ремонтом» в то время, потому что еще не была модным и продвинутым антигуру. Я называла это «медленно проясняющимся осознанием того, что если я не перестану гнобить себя за свои размеры и формы, то могу умереть от сердечной недостаточности вскоре после 30 лет и/или никогда не увидеть счастливых, беззаботных дней во всей моей чертовой жизни».

Вы также можете назвать это торжеством сознания над материей, потому что, если честно, так оно и есть.

Именно об этом я говорю на протяжении всей своей книги: будьте самим собой, потому что никто другой не сможет или не будет делать это за вас. Точно так же никто не собирается вместо вас делать приседания или страдать, вливая в себя соки на диете, никто, кроме вас, не сможет забраться к вам в голову и взрастить уверенность.

Даже когда я оставалась в своем самом высоком или самом низком весе или самой больной, меня всегда окружали люди, которые говорили, что любят меня и что я прекрасна. Но я не чувствовала этого, пока наконец не приняла себя такой, как есть, со всеми недостатками и прочим.

Принятие взращивает уверенность.


А уверенность – это то, что вам на самом деле нужно, не просто чтобы просунуть свои узловатые колени или средние по размеру бедра в пару коротких шорт, но чтобы быть странной, послать к чертовой матери совершенство, идти своей дорогой и принимать решения, которые сработают для ВАС и ВАШЕЙ жизни.

Как, например, какую пиццу заказать сегодня вечером.

(Серьезно, ребята, какую бы мне сегодня начинку выбрать? Я фантазировала об этом весь день. Были ли моей последней одержимостью пеперони и банановый перец? Или белый пирог, пышный, с рикоттой, сбрызнутый медом и посыпанный орегано? Или классическая сырная в нью-йоркском стиле, или «Маргарита», посыпанная сливочной свежей моцареллой и приправленная горстью свежих листьев базилика? Хм-м-м… Нет, не последняя. Базилик прилипает к небу, и ты как будто пытаешься прожевать кусок благоухающего лейкопластыря.)

Но что бы я ни выбрала, могу сказать точно: я буду наслаждаться каждым чертовым кусочком этой чертовой пиццы и не собираюсь становиться завтра на весы, чтобы посмотреть, какие последствия для моей фигуры имел вчерашний ужин. Я не собираюсь наказывать себя на протяжении многих дней или недель за один обычный ужин, который совершенно не влияет на то, кто я есть или какого отношения к себе я заслуживаю – со стороны себя самой или кого-то другого.

Мир и так достаточно сильно наказывает нас за еду и питье, за увеличение и уменьшение габаритов, спасибо вам большое. Я сохраню самобичевание на тот случай, когда в очередной раз забуду спросить об раздавленном красном перце на гарнир.

Черт возьми.

Вы должны оставить свое эго за дверью*

*Убедитесь, что оно у вас раздуто до предела

После того как я получила свое первое большое продвижение по службе, у меня вдруг, вопреки обыкновению, исчезло чувство ориентиров и твердой почвы под ногами. Я работала на этом месте уже четыре года и могла делать свою работу даже во сне, а новая позиция давала мне гораздо больше автономии и ответственности. Я наконец получила возможность быть трудной, и это было восхитительно, но пагубно отражалось на нервной системе.

А что, если я просто возомнила о себе черт знает что? Что, если моя уверенность в себе была наносной? А если окажется, что я не соответствую новой должности, когда меня переведут из рядовых игроков в большую лигу и выпустят на поле?

Той осенью 2005 года мне было 26 лет, и я пыталась произвести впечатление на моих новых боссов, которые включили в штат молодую редакторшу, чтобы запустить новую линию книг. Я нанимала помощницу впервые в жизни (одна из них была ненамного моложе меня), и это обстоятельство заставило меня чувствовать себя неловко, как будто я обманываю или занимаюсь мошенничеством: «Ну кто я вообще такая, чтобы командовать подчиненными?» А всего через пару недель я уже имела за плечами несколько стычек с новой коллегой, которая была, мягко выражаясь, той еще штучкой с ручкой.

Из пяти самых оскорбительных фраз, которые кто-либо говорил мне в жизни, эта сотрудница выдала две, а одно из ее высказываний легло в основу названия этой главы, так что спасибо тебе [имя моей дорогой коллеги][78].

«Дай пять» повсюду

Примерно через месяц после моего назначения мы, редакторы, должны были подготовить первую для меня большую презентацию.

Я потратила много времени на написание и репетицию своих небольших рекламных речей по каждой книге, за выпуск которых я отвечала. Я знала, что бог одарил меня талантом хорошего рассказчика (у семьи Найт есть девиз, который звучит так: «Выступай или ложись спать»), так что из всего дерьма, из-за которого я нервничала в то время, презентация находилась в самом низу списка.

После совещания, которое и в самом деле прошло удачно, я сидела в своем офисе, глубоко дыша и просматривая свои заметки. (Немаловажная деталь: мой офис был размером примерно с кузов грузовичка «U-Haul», который мог бы использовать Декстер для расчленения тел, так что, когда кто-нибудь входил и останавливался в дверях, я чувствовала себя запертой в ловушке, а когда там появилась [имя моей дорогой коллеги], мое чувство тревоги достигло невероятных размеров.)

В тот день [имя моей дорогой коллеги] выросла на пороге моего миниатюрного офиса и как бы между прочим поинтересовалась, как прошла моя презентация в отделе продаж.

– О, – сказала я, растаяв от выражения такой коллегиальности. – Все было великолепно, спасибо! Выступление на публике – это мой конек, так что я даже не особо беспокоилась об этом. А как прошла твоя?

В тот момент [имя моей дорогой коллеги] скроила такую морду, как будто я объявила, что время – это плоский круг[79], и сказала: «Ну, я бы не стала поздравлять себя». После чего резко повернулась и пошла себе по коридору.

Я бы не стала поздравлять себя? Что, блин, это вообще может означать?

Оказавшись одна в офисе, я потратила остаток дня, задаваясь вопросами, не перешла ли я рамок дозволенного и не слишком ли громко трубила в свой рог. Трубила? Блин, все выглядело вовсе не так, как будто я выпрыгнула из своего плетеного кресла и скакала по офису, крича: «Я не самая классная! Я в два раза класснее! Я не только нокаутировала их – я заранее решила, в каком раунде сделаю это!»[80]

(Хотя это было бы офигенно.)

На самом деле мой ответ на вопрос [имя моей дорогой коллеги] мог бы содержать меньше похвальбы. Просто, к счастью для меня, я выиграла лотерею по розыгрышу генов, когда встает необходимость за 10 минут «отстреляться» перед маленькой аудиторией, состоящей сплошь из книжных червей. Не на что там смотреть, не из-за чего вцепляться мне в глотку, ты, эксцентричная мегера.

Чем дольше я думала об этом, тем больше заводилась. Потому что в реальности мое успешное выступление и в самом деле было больше, чем просто удача. Нужно было спланировать его, подготовиться, и, конечно, тут не обошлось без специальных навыков и уверенности. Так что если вы собираетесь спросить меня, как все прошло, почему мне нужно скромничать, если я и в самом деле все сделала как надо?

Почему человек должен чувствовать себя плохо, если он в чем-то абсолютно уверен?

Верни мне мое эго

Как и слова «себялюбивый» и «негативный», слово «эго» несет отрицательную коннотацию, и мы с вами знаем, что фраза «у него большое эго» никогда не используется в качестве комплимента. Это всегда подразумевает обвинение в чрезмерной самоуверенности, оправданна она или нет.

Так что – предполагая, что вы не фанфаронистый некомпетентный главнокомандующий самой трусливой армии в мире, трясущий своим маленьким указательным пальцем над кнопкой запуска ядерных ракет, – мне бы хотелось использовать финал последней главы «Просто будь собой!», чтобы разуверить вас в том, что обладание маленьким или средним эго – награда за заслуги.

Это не так.

Здоровое чувство самоуважения – не изъян, а уверенность и величайшая сила, какую вы только можете в себе культивировать. Ваше эго там, где ваша уверенность. В идеале оно должно быть таким же большим, как олимпийский плавательный бассейн, а его содержание – таким же сильным, как руки шведского дровосека.

Если кто-то не любит этого, ну, тогда им предлагается навечно припарковать свое мнение на долговременной стоянке, расположенной позади их комплекса неполноценности.

К сожалению, как и следовало ожидать, такое место найти сложно.

Глажу вас по шерсти, как и обещала

Ну вот что, чемпионы. К этому моменту, я надеюсь, вы усвоили важность принятия себя и выбрали несколько надежных стратегий для достижения этой цели. Я надеюсь, что вы ощутили пользу от уверенного поведения и научились оттачивать уверенность в себе даже в трудных обстоятельствах.

И я надеюсь, вы готовы выйти в большой мир и сделать себя так, как Дебби в свое время уделала Даллас[81]. Вы знаете, что я имею в виду.

Но до того, как мы закончим этот веселый эпилог, я хочу изложить еще пять причин для хорошего отношения к себе и для того, чтобы достигать всего желаемого, нужного и заслуживаемого, что только есть в жизни. Потому что вы достаточно хороши, достаточно умны, черт возьми, и если люди не любят или не понимают вас, то это их проблема, а не ваша.

Еще 5 причин чувствовать себя нормально по отношению к себе1. Вы не отступаете, когда кажется, что мир собирается сожрать вас. Вместо этого вы ищете пути для изменения ситуации. Отлично!
2. Вы заботитесь о своей семье и друзьях – в противном случае вы бы не пошли в книжный магазин в поисках путей выхода из ситуации, в которую они вляпались.
3. У вас есть многое за душой. Я знаю это, потому что вы потратили свое драгоценное время и дочитали до этого места. И наверняка к тому же заплатили 25 у. е. в валюте вашей страны, в зависимости от того, какую редакцию вы купили.
4. Вы [почти] дочитали книгу до конца. Поздравляю: вас можно назвать вполне функционально грамотным, или если вы слушали аудиокнигу, то знаете, как обращаться с айфоном или стереопроигрывателем. Выше только небо!
5. Вы пока еще не умерли.


Эпилог



В последнее время все идет очень здорово, это правда. Но внутри меня по-прежнему сидит ранимый ребенок. Он помнит, каково этого – быть изгоем и подвергаться преследованиям за те самые качества, благодаря которым он пережил самые успешные моменты в своей жизни (вдобавок к страшному «бионатору», который представлял собой приспособление для исправления прикуса и отравлял мою жизнь в течение всего раннего подросткового возраста).

Этот ребенок живет в одном теле со студенткой колледжа, которая сильно уставала и время от времени занималась самоуничижением, и с молодой женщиной, которая чувствует неловкость, будучи собой на рабочем месте, и с 30-летней теткой, чья тревога по поводу принятия «правильных» решений о том, как выглядеть, действовать и жить, почти сломала ее.

Когда я начала писать эту книгу, меня вдохновляло желание держаться поближе к тем, кого, подобно мне, когда-либо заставляли испытывать чувство, будто с ними что-то не так, хотя на самом деле это было неправдой.

Если вы живете вне социальных норм, я хотела поддержать вас, а не давать вам книгу, которая побуждает вас соглашаться с писателем, как делают многие другие авторы книг по самопомощи. (Как разбогатеть! Как стать стройной! Как действовать благоразумно!) Я хотела показать, что вам не нужно изменять свою сущность – ни ваше тело, ни интеллектуальный багаж, ни манеру одеваться – или переиначивать себя каким-либо другим образом, чтобы принять себя и преуспеть в жизни, будучи самим собой. И я хотела защитить нас всех от строгих судей, которые не видят дальше собственных комплексов и поэтому неспособны относиться к другим с уважением.

Но в ходе написания этой книги я осознала нечто такое, что изменило мои взгляды на себя и на мир – возможно, даже сильнее, чем любая из тех нетрадиционных мудростей, которыми я поделилась с вами.

Я осознала, что все мы – строгие судьи.

Даже я.

Например, я не понимаю, как кто-то может запустить свою квартиру до такого состояния, что на мебели собирается пыль, а углы комнат зарастают паутиной. Когда я вижу такую хрень, мне хочется выдрать на себе волосы (или оторвать рукава от своей блузки и сделать из них тряпки для пыли, как это сделало бы мое альтер эго, чрезвычайно аккуратный клоун по имени мистер Свифферс[82]).

Я также не понимаю тех, кто может на протяжении 20 минут с невозмутимым видом рассказывать, как их карапуз занимается кунфу. Мне до сих пор кажется, что я неспособна не вставить свой язвительный комментарий в такой монолог.

Я реально не понимаю, как человеческому существу может прийти в голову мысль лечь в кровать вместе с собакой. Это решительно за пределами моего понимания. Собаки жрут свое дерьмо.

Очевидно, считая себя открытой и принимающей женщиной по отношению к людям, делающим все возможное, чтобы пережить свой день, я все еще сама страдаю от предрассудков и осуждаю тех, кто делает что-либо не так, как я. И я часто не могу не выразить своего мнения. Это навязчивое желание.

Чтобы применять то, что я проповедую на протяжении последних нескольких месяцев, я удвоила усилия, направленные на удержание порыва осудить или покритиковать кого-либо. По крайней мере, я стараюсь просто не говорить ничего (или вытряхнуть свой переносной пылесборник), когда не могу понять чужой выбор. И тут я обнаружила, как трудно не позволять осуждению сорваться с языка. Я стараюсь следить за собой и одергиваю себя, перед тем как брякнуть что-то необдуманное, либо – что более простительно – пока говорю что-то критичное в адрес другого.

До того как случилось это маленькое откровение, я всегда думала, что помогаю людям, когда подчеркиваю (даже в шутливой форме, как я обычно отпускаю комментарии), что тот образ жизни, которого придерживается мой собеседник, несовместим с моим собственным – единственно правильным и гораздо лучшим. Я всего лишь пыталась направлять людей по более выгодному маршруту, разве нет?

Правильно. Где-то я уже это слышала? О да, на странице 209 моей собственной чертовой книжки:

«Ясно, что она думала, будто помогает мне, – как и те люди, которые говорят мне, что в будущем я пожалею об отсутствии детей, уверенные, будто оказывают мне услугу, спасая меня от меня же самой. Но большинству из нас не нужно спасение. Нам всего лишь нужно позволить быть самими собой».


Так, так, так… Похоже, что движение, начинавшееся как защитный манифест о принятии себя таким, как есть, и уверенности, превратилось в то, чего не ожидал даже автор. Заявление «Просто будь собой!» также означает и то, что вы принимаете других людей такими, какие они есть, и относитесь с уважением к их выбору.

Это очень тонкий момент, раз автор сам настаивает на такой формулировке.

И вот что: когда я стала обращать больше внимания на то, чтобы не заставлять кого-то чувствовать себя «менее чем», это сделало меня более спокойной и счастливой. Когда я начала думать дважды, прежде чем вынести суждение о другом, это убрало много моих собственных внутренних противоречий – а я и не подозревала, что тащу на себе этот груз. (Тоже очень осторожный момент.) Отказ слушать этот посторонний шум в голове устранил ненужное трение между мной и людьми, которых я люблю и уважаю.

Думаю, что это официальный фокус-покус типа вытаскивания кролика или букета из шляпы.

Однако же (не отказываясь от обещания и инструкций, изложенных на предыдущих страницах) я не изменилась по сути. Не то чтобы я заставила себя смириться с пылью в своей кофейной кружке и собачьей шерстью на своей подушке и принять их как стиль жизни. Я имею в виду стиль своей жизни. Я просто пытаюсь изменить то, как я реагирую на те слова/поступки/действия других людей, которые являются их законными способами самовыражения.

Это опровергает другую мысль, часто встречающуюся в этой книге: будто я не могу изменить судей, проживающих среди нас. Очевидно, все же могу! Возможно, вы проявите великодушие и оставите эту книгу на пороге дома вашего любимого строгого судьи, когда закончите ее читать?

Что ж, кошки и котята, в конечном счете мы все остаемся наедине с нашим собственным дерьмом. У всех есть свои заморочки, закидоны и странности, все мы разные по-своему, и в конце концов все умрут. Однако жизнь может стать гораздо лучше, если вы начнете заботиться только о себе, отвечать за себя и прекратите раскладывать свои трусики в стопки по размерам 2, 3 и 4.

Будьте собой!

И помните вот о чем…



Благодарности



Книга «Просто будь собой!», может быть, и посвящена обретению индивидуальности, уверенности и самодостаточности, но она бы не появилась на свет без упорной работы, помощи и поощрения моего эго со стороны многих людей.

Дженнифер Джоэль всегда действует в моих интересах (как будто я недостаточно сильно отстаиваю их сама), и нет другого человека, которого бы я сильнее хотела видеть в своем лагере. Она устраивает все так, что быть «трудной» становится просто, не говоря уж о том, чтобы при этом нравиться другим и быть стильной. Она не просто мой агент – она мой герой.

Майкл Щербан позволяет мне просто быть собой вот уже на протяжении трех книг, однако его точные замечания, проницательные вопросы и несколько смешных шуточек собственного сочинения сделали каждое из моих творений еще лучше, чем я себе представляла изначально. Он самый вежливый и тактичный из всех умников и книжных червей.

Его коллеги из издательства «Little, Brown and Company» – включая Бена Аллена, Ригана Артура, Иру Буда, Аманду Браун, Сабрину Каллахан, Ники Гуэррейро, Лорен Хармс, Энди ЛеКонт, Нель Маликову, Катарину Майерс, Лорен Пасселл, Барбару Перрис, Лорен Веласкез, Крейга Янга и других – все они поддерживают пламя пофигизма и не дают ему погаснуть. Спасибо вам, ребята! Если бы мне пришлось играть в команде, я была бы рада играть с вами.

Наташа Ходжсон из «Quercus Books» стала первой, кто испытал прилив энтузиазма после прочтения книги «Просто будь собой!», и я благодарна ей и ее коллегам – Бетан Фергюсон, Шарлотте Фрай, Элизабет Мастерс и Лауре МакКерелл – за поддержку моих книг и меня самой на протяжении многих лет. Джейн Старрок вернулась и получает оставшуюся немалую часть аплодисментов.

Дополнительная благодарность команде, состоящей из одних звезд, – Шерон Грин, Линдсей Самаков и Вику Вивасу из «IСМ»; Лизе Кан из «Hachette Audio»; компаниям «Callum Plews», «Gavin Skal» и «Audiomedia Production»; читателям по всему миру, которые требовали от меня написать еще одну книгу. (Палец вверх для Польши. Вы, ребята, делаете мне аудиторию в Инстаграме.)

Моим родителям: спасибо за привитие мне правильных ценностей и стойких моральных ориентиров, что бы там ни думала Амелия с сайта Amazon. И спасибо за то, что не задушили меня моим любимым одеялом. Я помню время, когда вопила не переставая, пока папа возвращался с полдороги, чтобы привезти его мне, и в эту ночь желание избавиться от меня, должно быть, было довольно сильным.

Наконец, самый большой кусок моей огромной пиццы с сыром из благодарности достается моему мужу Джадду Харрису, который обеспечил мне хорошее питание, спокойный сон и прекрасное алкогольное опьянение. Он чрезвычайно странный и неординарный нонконформист, и именно поэтому я его люблю.

Об авторе





Первая книга Сары Найт, «Магический пофигизм», была переведена на 18 языков, а ролики с ее выступлениями на канале «TED» про «Магический пофигизм» получили более 2 млн просмотров. Вторая книга из серии «гид по пофигизму» – «Just f*cking do it!» – стала бестселлером издательства «Нью-Йорк таймс». Ее статьи также выходили в журналах «Glamour», «Harper’s Bazaar», «Marie Claire», «Red», «Refinery29» и в других изданиях. После ухода с должности редактора одной издательской корпорации в 2015 году ради карьеры фрилансера она переехала из Бруклина, Нью-Йорк, в Доминиканскую Республику, где и проживает сейчас со своим мужем и чертовой тучей ящериц.

Вы можете узнать больше обо всем этом на сайте sarahknightauthor.com, став последователем Сары в «Twitter» и «Instagram» (@MCSnugz). Можно также подписаться на ее гид по пофигизму на новостной ленте по адресу tinyletter.com/sarahknight.

Несколько лет назад Сара Найт жила в Нью-Йорке и работала в крупном издательстве. Годами она терпела бесполезные совещания и унылый дресс-код, покорно шла на скучные семейные сборища и все время беспокоилась о том, что подумают окружающие. Как-то раз, прочитав бестселлер Мари Кондо «Магическая уборка», Сара выбросила из дома все лишнее – и поразилась тому, насколько приятнее стало жить! Вдохновившись этим опытом, она навела идеальный порядок и в своей жизни: избавилась от бесполезных дел, навязанного чувства вины и нежелательного общения – и направила энергию и время на любимых людей и приятные занятия. Если вы перегружены, застрессованы и замучились угождать всем, кроме себя – самое время взять пример с Сары Найт и начать использовать магию пофигизма для яркой, насыщенной жизни без компромиссов

В своей новой книге автор бестселлера «Магический пофигизм» Сара Найт рассказывает, как покончить с ленью и самосаботажем и жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Если попытки «начать с понедельника» раз за разом проваливаются, понятные и четкие рекомендации Сары помогут вам правильно расставлять приоритеты, содержать свои финансы, отношения и здоровье в порядке и вершить великие дела, забыв о прокрастинации. Отговорки больше не принимаются – пришло время действовать!

В своей книге психотерапевт и телеведущая Венус Николино убедительно опровергает известные психологические мифы, которые не просто не работают, но и основательно портят нам жизнь! Все эти «мотивирующие» цитаты вроде «просто полюби себя» или «следуй за блаженством» не имеют ничего общего с реальностью и скорее усугубляют проблемы, а не решают их. Вместо набивших оскомину селф-хелп клише Николино предлагает неожиданные, но эффективные стратегии, которые помогут сделать жизнь проще и приятнее.

«Я так рад», «мне грустно», «я в бешенстве», «это отвратительно». Мы часто говорим об эмоциях, но редко задумываемся, как использовать их для своего развития. Книга Тибо Морисса – практическое пособие для тех, кто хочет управлять своей жизнью и не идти на поводу у эмоций. Для тех, кто готов расстаться с унынием и прокрастинацией и перепрограммировать себя на позитив. Вы не только узнаете, что такое эмоции и как они влияют на вас, но и получите конкретную стратегию по саморазвитию.

Бестселлер философа и психолога Ичиро Кишими и писателя Фумитаке Кога – настоящий японский феномен, вдохновивший миллионы читателей. Никаких селф-хелп клише вроде «просто будь собой»! В книге философия знаменитого Альфреда Адлера причудливо сочетается с восточной мудростью, создавая предельно честный диалог о жизни и счастье с неожиданными инсайтами. Вы поймете, что можно быть счастливым, не оглядываясь на травмы прошлого и ожидания окружающих. Узнаете, как найти свое призвание и строить по-настоящему глубокие и гармоничные отношения с окружающими. Осознаете, что счастье – это ваш собственный выбор, а все границы на пути к нему существуют лишь в вашей голове. Откройте в себе смелость стать тем, кем всегда мечтали!

Эта книга – и личная одиссея автора, известного журналиста Йоханна Хари, и захватывающее расследование. Он отправился в путешествие длиною 40 000 миль, чтобы узнать о реальных причинах депрессии и действительно эффективных методах излечения. Результатом стали многочисленные интервью с учеными и медиками, которые занимаются проблемой депрессии, и истории пациентов, победивших болезнь. В книге рассказывается о 9 научно доказанных причинах депрессии и приводятся решения, которые дают надежду на исцеление огромному количеству людей.

Если вам надоело быть «позитивным», когда нервы буквально на пределе и все вокруг бесит, «Маленькая книга плохого настроения» – для вас! Лотта Соннинен собрала в ней десятки остроумных заданий, которые помогут выпустить пар и успокоиться, оставив все негативные эмоции на страницах.

* * *